RESPIRA
Il Respiro, la tua energia vitale che si esprime attraverso il corpo
Un’esperienza residenziale per incontrare il tuo respiro, ascoltarlo e lasciarlo fluire. Per ritrovare spazio e contatto con ciò che senti dentro attraverso l’ascolto e l’esperienza del corpo.
09 – 10 – 11 OTTOBRE 2026
Pratiche e meditazioni statiche e dinamiche con Respiro, Musica, Voce e Movimento libero.
Guidato da Eliana Gottardi e Serena Zocca
Magari lo hai notato anche tu.
Il respiro è sempre con noi, è parte di noi, istante dopo istante, anche quando non ci stiamo pensando.
Eppure molto spesso ci ritroviamo a considerarlo davvero solo nei momenti di difficoltà: quando lo sentiamo corto, bloccato, affaticato.
E spesso in questi momenti puo’ nascere il desiderio di intervenire, di “fare qualcosa” per migliorarlo: un esercizio di respirazione, una tecnica.
Come se il respiro fosse un meccanismo da correggere.
Se questo ti risuona e ti sei trovata ad affrontare situazioni simili, forse allora ti sarai anche accorta che spesso questa modalità non funziona, oppure funziona solo per un breve periodo.
C’è infatti qualcosa di molto prezioso nel fermarsi un istante prima di intervenire, prima di modificarlo. Nel riconoscerlo e abitarlo, così com’è.
Il respiro infatti è connesso profondamente alle altre dimensioni presenti in noi, tra cui: la dimensione del corpo, delle emozioni, della mente e dell’energia.
Non è qualcosa di separato da noi.
Gli esercizi di respirazione, da soli, spesso non bastano. Per vivere un cambiamento profondo e duratura è necessario anche allenare la capacità di “ascoltare” il proprio respiro. La sua presenza, la sua consistenza, la sua forza, il suo linguaggio, la sua meravigliosa relazione con le altre dimensioni…
Quando cominciamo ad ascoltarlo, il respiro inizia naturalmente a trovare più spazio, più fluidità e più libertà.
Il tuo respiro cambia continuamente, proprio come cambiano i tuoi stati interni.
Non si tratta quasi mai di trovare “il giusto modo di respirare”.
Perché un respiro giusto, in realtà, non esiste.
Esiste il tuo respiro, adesso, in questo momento.
E la possibilità di costruire con esso una relazione più consapevole.
Siamo Serena ed Eliana
Serena Zocca
Sono Serena Zocca, musicista, operatrice del suono e coach. Il respiro l’ho incontrato, studiato ed esplorato attraverso il flauto traverso, la Sound Therapy con i suoni armonici e la vocalità.
E oggi lo osservo e lo accompagno ogni giorno nei percorsi di Sentirsi Musica®.
Eliana Gottardi
Sono Eliana Gottardi. Il respiro l’ho studiato nella sua fisiologia al corso universitario di fisioterapia, approfondito durante gli studi di osteopatia e vissuto più profondamente attraverso l’esperienza di pratiche della tradizione indiana ( meditazione, pranayama…). Da 26 anni lo incontro quotidianamente nel corpo, attraverso il tocco e l’ascolto di ciò che cambia mentre accade.
Da questo incontro è nato questo percorso.
Dall’incontro delle nostre storie, delle nostre esperienze e delle nostre competenze. Due percorsi diversi che si sono incontrati nel corpo, nel respiro e nell’ascolto di ciò che si muove dentro.
3 giorni immersi nel verde della Lessinia a contatto con la natura, tra le montagne della provincia di Verona.
Obiettivi e finalità del percorso
Un viaggio Esperienziale, Gentile e fortemente Sensoriale per:
Lasciare fluire il respiro e ampliarlo con naturalezza;
Allenare l’ascolto del respiro, imparando a riconoscere i cambiamenti nei diversi momenti della giornata e cominciando ad entrare in confidenza con i suoi linguaggi;
Scoprire nella voce una possibilità per entrare in contatto con sé, con delicatezza e presenza, non solo uno strumento per parlare;
Sperimentare un modo di esprimersi e di riconoscersi che va al di là della parole, attraverso il corpo, il movimento e la voce…
Sciogliere alcune tensioni del corpo e cominciare a sperimentare un “lasciare andare” rispettoso dei propri tempi;
Allenare la capacità di essere presente nel “ qui ed ora”: ritrovando calma e chiarezza attraverso il respiro e scoprendo nel corpo uno spazio di ascolto;
Prendere confidenza con il mondo delle sensazioni e cominciare a riconoscerle con maggiore fiducia.
Ti accompagniamo in quello spazio in cui puoi iniziare a sentire piccoli cambiamenti, restando sempre dentro a ciò che per te è possibile in quel momento. La crescita personale avviene spesso appena fuori dalla zona di comfort, ma sempre dentro uno spazio in cui puoi muoverti senza sentirti bloccata o paralizzata.
Ti accompagniamo con rispetto, in punta di piedi. Lasciando spazio a ciò che c’è.
Con un ascolto che resta vicino, che sostiene, ma non invade. Nella direzione di cambiamento sostenibile.
Che si costruisce nel tempo, e proprio per questo può diventare più stabile, più reale, più duraturo. Nel rispetto dei tuoi tempi interiori.
Strumenti e attività:
✨ Meditazioni statiche e dinamiche;
✨ Ascolto consapevole del proprio respiro e pratiche di respirazione mirate;
✨ Movimento libero;
✨ Esercizi ispirati alle tecniche di Terapia del suono di ascolto consapevole;
✨ Strumenti armonici (di supporto alle varie attività): campane tibetane, diapason osteofonico, diapason terapeutici, tamburo sciamanico, canto armonico, musiche specifiche;
✨ Vocalità;
✨ E meditazioni in natura 🌱
Pratiche di connessione
Le pratiche che proponiamo sono pratiche di connessione.
Non sono semplici esercizi di rilassamento, e non sono nemmeno pratiche di meditazione nel senso più comune del termine.
Sono pratiche di embodiment che offrono la possibilità di fare un’esperienza viva e sensoriale del proprio corpo e che possono permettere di entrare in relazione con le proprie percezioni e con il proprio sentire, mentre accadono:
attraverso l’ascolto consapevole, pratiche statiche, pratiche dinamiche, in relazione con il silenzio, il relazione con la musica, il canto e gli strumenti armonici.
Non si tratta di fare bene.
Non si tratta di raggiungere uno stato.
C’è un’esperienza da attraversare, e un modo nuovo di ascoltarti che si costruisce dall’interno, nel tempo.
SOUND THERAPY & STRUMENTI ARMONICI:
Pratiche ispirate alla Sound Therapy con supporto di: campane tibetane, diapason osteofonici, diapason terapeutici, tamburo sciamanico, canto armonico, musiche specifiche.
Sai, i suoni sono meravigliosi… sì, possono sostenere processi di riequilibrio, autoregolazione e rigenerazione, ma non agiscono in modo automatico.
Se consideriamo i suoni come una medicina da assumere, da ricevere in modo passivo, rischiamo di perderci una parte molto importante. Un’occasione preziosa.
Ciò che fa la differenza non è soltanto il suono in sé, ma la relazione che coltiviamo con i suoni che ci circondano e ci attraversano. Il suono non si applica. Si incontra.
Durante questa esperienza di gruppo gli strumenti armonici saranno presenti e offriranno un supporto costante alle pratiche. Tuttavia non saranno “parte centrale” delle attività proposte.
Perché ogni persona arriva con il proprio vissuto, la propria sensibilità, il proprio corpo, il proprio momento e non possiamo pensare che esista un unico suono benefico per tutti allo stesso modo. I suoni armonici hanno necessità di essere scelti con molta cura. Per questo verranno proposti in modo molto mirato.
PRATICHE DI VOCALITA’ :
Utilizzeremo la voce durante le pratiche ispirate alla Sound Therapy e durante le meditazioni ispirate alla tradizione indiana.
La voce…
La voce è forse lo strumento più intimo e potente che noi possediamo.
La usiamo tutti i giorni in modo spontaneo, ma spesso inconsapevoli dell’effetto che produce in noi, istante dopo istante, e del suo enorme potenziale.
Siamo abituati infatti a percepire e a giudicare la nostra voce per come suona all’esterno:se è forte, chiara, sicura, gradevole…
La voce però non è solo uno strumento di comunicazione e di espressione.
E’ pura connessione tra corpo, emozioni ed energia.
Abbiamo la possibilità di lasciarci nutrire, guidare e rigenerare dalla nostra stessa voce. Per farlo è necessario entrare in una prospettiva che ci permetta di scoprire e ascoltare la nostra voce a diversi livelli, sempre più sottili.
Una delle possibili vie, tra le più efficaci, è quella di partire dalla vibrazione.
Di allenarci cioè a percepire la nostra voce anche “da dentro”.
Non è un corso di canto o di canto armonico. Non serve saper cantare.
PROGRAMMA INDICATIVO DELLE GIORNATE E LOCATION
Gli orari indicati potrebbero leggermente variare
Location
COUNTRY HOUSE MALGA ZEBARI (Zebari in lingua cimbra significa “luogo sacro”)
Contrada Zebari, 1, 37030 Velo Veronese VR
a 1087 m s.l.m.
Venerdì 09 Ottobre
Arrivo, accoglienza, sistemazione nelle stanze
Cerchio d’inizio e meditazione
Sabato 10 Ottobre
Ore 07:00 – Meditazione di gruppo
Ore 08:00 – Colazione
Dalle 09.15 – Laboratorio di gruppo (con pausa tisana)
Ore 12:30 – Pranzo
Dalle 14:30 – Laboratorio di gruppo (con pausa tisana)
Ore 19.00 – Cena
Ora 20.30 – Meditazione serale e cerimonia del fuoco
Domenica 11 Ottobre
Ore 07:00 – Meditazione di gruppo
Ore 08:00 – Colazione
Dalle 09.15 – Laboratorio di gruppo (con pausa tisana)
Ore 12:00 Cerchio di chiusura
Ore 13:00 – Pranzo
PRENOTA IL TUO POSTO
Scegli l’opzione che preferisci
COMPRENDE
2 notti in camera tripla presso Country House Malga Zebari, nel cuore della Lessinia;
Pensione completa, con cucina prevalentemente a base vegetale;
Laboratorio di gruppo “Respira” dal 09 all’11 Ottobre
INVESTIMENTO INIZIALE
Potrai confermare la tua iscrizione versando una CAPARRA di 163 Euro.
La quota rimanente verrà saldata in loco, all’arrivo.
COMPRENDE
2 notti in camera doppia presso Country House Malga Zebari, nel cuore della Lessinia;
Pensione completa, con cucina prevalentemente a base vegetale;
Laboratorio di gruppo “Respira” dal 09 all’11 Ottobre
INVESTIMENTO INIZIALE
Potrai confermare la tua iscrizione versando una CAPARRA di 175 Euro.
La quota rimanente verrà saldata in loco, all’arrivo.
COMPRENDE
2 notti in camera singola, presso una struttura vicina
Pensione completa, con cucina prevalentemente a base vegetale, presso Malga Zebari;
Laboratorio di gruppo “Respira” dal 09 all’11 Ottobre
INVESTIMENTO INIZIALE
Potrai confermare la tua iscrizione versando una CAPARRA di 150 Euro.
La quota rimanente verrà saldata in loco, all’arrivo.
I posti sono davvero limitati
Per potervi offrire un’esperienza di alta qualità, per potervi guidare con maggiore cura e personalizzare il percorso, abbiamo deciso di accogliere un piccolo numero di persone.
Potrai quindi vivere la bellezza e sentire tutto il supporto dell’energia del gruppo e allo stesso tempo sentire di essere guidata/o in un percorso personalizzato.
INFO E ISCRIZIONI
Lascia un messaggio a uno dei seguenti numeri, saremo noi a richiamarti.
Serena Zocca 333 1151441
Eliana Gottardi 340 3414668
No chiamate, per favore. SOLO SMS O MESSAGGI WHATSAPP.
Ti contatteremo e ci accorderemo per una breve telefonata. Sarà l’occasione per presentarci, conoscerci meglio, anche a voce;
Potremo così rispondere a tutte le tue eventuali domande.
Siamo pronte ad accoglierti.
A condividere tutta la nostra esperienza e conoscenza, e ad accompagnarti in questo meraviglioso viaggio introspettivo fortemente sensoriale.
Noi siamo qui, in Cammino insieme a Te.
Eliana e Serena
Conosciamoci meglio
Mi chiamo Serena Zocca
Sono musicista, insegnante e operatrice del suono.
Attraverso i percorsi di Sentirsi Musica® accompagno persone sensibili a trasformare le sfide della vita in occasioni di crescita e di rinascita. Grazie all’Ascolto profondo di sé e del proprio Corpo.
Ho dedicato 17 anni allo studio accademico della musica, ma, parallelamente, ho approfondito anche lo studio della natura terapeutica del suono, in particolare dei suoni armonici.
Il mio percorso di vita e la mia formazione mi hanno permesso di conoscere e di vivere la musica non solo a livello mentale, ma anche e soprattutto a livello emozionale, sensoriale, corporeo ed energetico.
Riscoprirmi attraverso gli occhi del corpo e lasciarmi ispirare dalla sua saggezza è stato per me qualcosa di rivoluzionario, commovente e dolcemente disarmante.
Da qui, da questa storia d’amore con la musica e con la parte più profonda di me, è nata la mia vocazione.
E con essa il mio desiderio di aiutare le persone a cogliere la bellezza presente in se stessi; di accompagnarle a ricontattare il proprio mondo e le proprie risorse interiori attraverso l’Ascolto.
Mi chiamo Eliana Gottardi
Mi occupo di salute, cura e benessere dal 2000, prima come fisioterapista e dal 2008 come osteopata.
Questi anni di esperienza mi hanno permesso di affinare la mia capacità di ascolto, cogliendo il “tra le righe”, attraverso cui ho potuto avere il piacere di entrare, con il massimo rispetto e in punta di piedi, più intimamente a contatto con il meraviglioso mondo che è l’Altro.
Grazie a questa esperienza e all’incontro con l’India e tutte le sue sfaccettature, ho potuto percepire e vedere come il riconoscere, ri-contattare e poter esprimere quella parte più sacra, intima, che spesso soffochiamo dentro di noi, riporti immediatamente a quella pace e tranquillità che spesso tanto si cerca fuori di noi, ma che è dentro di noi.
Quello stato di quiete che tanto fa bene a noi quanto a chi ci circonda.
Mi propongo quindi, attraverso il mio lavoro, di essere uno strumento per facilitare l’accesso a questo sentire intimo e profondo.
Lascia un messaggio a uno dei seguenti numeri, saremo noi a richiamarti.
Serena Zocca 333 1151441
Eliana Gottardi 340 3414668
No chiamate, per favore. SOLO SMS O MESSAGGI WHATSAPP.
Ti contatteremo e ci accorderemo per una breve telefonata. Sarà l’occasione per presentarci, conoscerci meglio, anche a voce;
Potremo così rispondere a tutte le tue eventuali domande.